과정명 : 국가대표와 함께 하는 10km 마라톤
	강좌 구성 6강 강사 홍석만 수강기간 60일 수강료 6,000원 교재 0원 강의구입 강의+교재 구입	폐강된 강의

자신과의 승부를 통해 얻는 성취의 기쁨 1등의 기쁨보다 더 큰 완주의 기쁨, 마라톤! 국가대표 홍석만 선수가 10km마라톤을 위한 식이요법, 스트레칭, 단계별 훈련방법 등 5주간의 준비과정을 상세히 안내합니다. 무작정 시작하지 마시고 하나하나 준비하세요. 마음과 건강과 인생이 업그레이드 됩니다. 자! 이제, ‘내 인생의 첫번째 마라톤’을 시작합니다. 학습난이도 초 학습대상 - 마라톤을 준비하시는 초보 마라토너 분들 - 관련 용어, 개념 등에 대한 기본기를 탄탄히 다지고 싶으신 분들 - 이론 내용을 체험을 통해 습득하고 싶으신 분들 학습방법 본 강의는 마라톤 훈련방법을 학습하기 위한 해설강의입니다. 강의는 강사님의 설명과 함께 직접 따라하는 형태로 진행됩니다. 강의특징 - 체계적이고 꼼꼼한 학습 방식으로 탄탄한 지식과 함께 실제 적용할 수 있는 능력을 쌓을 수 있습니다. - 마라톤 훈련방법을 익히는데 있어 필요한 핵심적인 내용들을 강조하여 학습에 도움이 됩니다. - 이해하기 쉬운 선생님의 설명으로, 수강생들은 마라톤에 흥미를 가지고 즐겁게 수업에 임할 수 있습니다.

★ 건강 shi**** 님 내 몸을 사랑하고 가꾸는 방법을 꼬 ~ 옥 배우겠습니다. ★ 건강 영양 hap**** 님 건강하게 100세 살기위한 정보를 공부하고 싶습니다 ★ 취미/건강 515**** 님 알고 있지만, 지키지 못한 일들을 위해 ★ 건강 cho**** 님 부지런히 노력하는 삶을 살겠다 ★ 건강 mjl**** 님 성실하게 잘 듣겠습니다. ★ 건강 yun**** 님 건강한 삶을위하여

교재 없이 진행되는 수업입니다.

차시 강의 내용 시간 1 1. 1주차 : 마라톤에 대한 기본 이해와 준비요소 9 분 2 2. 2주차 : 준비 1단계 – 걷기 9 분 3 3. 3주차 : 준비 2단계 – 달리기 시작 10 분 4 4. 4주차 : 준비 3단계 – 페이스 업 10 분 5 5. 5주차 : 준비 4단계 – 패턴 만들기 10 분 6 6. TIP. 9가지 기본 스트레칭 2 분

No.12130 ID : kkki**** (lv.31) 강사 : 홍근주 오늘은 한번 더 돌리면 모든 관절이 살아난다에 대해 배웠습니다. 나 자신을 사랑한다면 몸 운동으로 한 번 더 돌려서 모든 관절이 되살아가네 해야 하겠다. 건강을 위해 좋은 강의를 잘 해 주셔서 감사합니다. [섭생] 나 자신 사랑하기와 몸운동 4강 한번 더 돌려라! 모든 관절이 살아난다(관절염) 수업에 대한 후기입니다. No.12128 ID : kkki**** (lv.31) 강사 : 홍근주 오늘은 감기는 내 몸을 지키는 파수꾼에 대해서 배웠습니다. 감기는 열을 잡으면 된다고 했습니다. 이불을 뒤집어쓰고 열을 내서 감기를 이겨내야 하겠다. 만병의 근원인 감기에 대해 잘 가르쳐 주셔서 감사합니다. [섭생] 나 자신 사랑하기와 몸운동 3강 감기는 내 몸을 지키는 파수꾼이다(감기) 수업에 대한 후기입니다. No.12121 ID : kkki**** (lv.31) 강사 : 홍근주 오늘은 걸으면 혈압저울이 내려간다는 것에 대해 배웠습니다. 평소에 잘 움직이지 않아서 고지혈 고혈압등이 슬슬 생겨나는데 열심히 걸어야겠다고 다짐해본다. 좋은 내용으로 혈압 저하에 대해 강의해 주셔서 대단히 감사합니다. [섭생] 나 자신 사랑하기와 몸운동 2강 걸으면 혈압저울이 내려간다(고혈압) 수업에 대한 후기입니다. 105개 후기 더보기

제가 암기력이 너무 낮아 걱정하던 찰나에 교양동에 오리쌤을 보게되었고 속는셈 치고 도전하게되었습니다 화이팅입니다!! chl**** 님 1. 학원은 지리적인 위치에 따라 오갈수 있는 시간소비가 많은 반면 인강은 어디에서든지 들을 수 있는 점 2. 학원강의는 한번들으면 끝이지만 인강은 주어진기간내에 반복 학습이 가능하다는 점 ( 완전한 내것 ) 3. 학원강의비가 비싼 대신 인강의 강의료가 더 저렴하여 경제적인 측면에서도 효율성이 큰 점입니다. * 스마트동 스쿨을 우연히 알았는데 이번 기회를 통해서 주변에 홍보를 많이 할 것 같습니다. 감사합니다. ( 스마트동스클 화이팅 !!! ) sma**** 님 인강은 수강기간 동안 횟수 제한 없이 계속 반복하여 강의를 수강할 수 있어 선택하였습니다. 학원을 오가는데 소요되는 시간을 절약할 수 있어 좋습니다. 알차고 좋은 인강 부탁 드립니다. dis**** 님 인터넷 연결이 유비쿼터스 시대라서 언제 어디에서나 연결해서 시간과 장소에 구애없이 편하게 취미생활을 할 수 있기때문에 인간을 선택했습니다. 초보라서 큰 용기도 필요한데 남의 눈치를 보지 않아서 왕초보는 떼고 학원에 갈 수 있어서 참 좋습니다. mok**** 님 바쁜 시간을 절약 할 수 있고, 반복 학습을 할 수 있어서 좋았다 ser**** 님 워낙 타고난 몸치 인지라 직장에서 회식이나 가족 모임시에 춤추어야 하는 자리에서 흥겨운 자리에 어울리지 못해서 나름의 스트레스를 받아서 기회가 되면 춤의 기본동작이라도 배워서 어느정도는 사람들과 어울릴 생각에 또 술로 스트레스를 풀기보다는 댄스를 통해 운동도 되고 기분전환 하고 정신적으로나 건강적으로 도움이 될것같아 댄스를 배우기 결심 하였어며, 가까운거리에 학원도 없고 학원을 가자니 시간과 에너지 소비가 너무 많아 비효율적 이라고 생각했어며, 부끄러움을 많이 타는 성격도 어느정도 작용을 한 면도 있었습니다. 어느정도 수준까지 도달하는 것을 바라는게 아니라 그냥 몸치만 탈출 하여 기본적인수준까지 달성하는것이 목표인지라, 학원대신 인강을 통해 자유로운환경에서 몸치탈출을 하고자 인테넷 검색을 하던중 교양동 댄스 강의를 수강 하게 되었습니다. dlc**** 님 학원도 수강중이지만 강사님 설명이부족하고 인강으로 내가부족하면 여려번 들을수있어서요... csm**** 님 직접 가서 강의를 받으면 이해력은 좋긴 하겠지만 다시 수강 할 수 없다는 단점이 있고, 제대로 이해하지 못하면 무용지물이 된다는 생각이 들어서 다시 수강할 수 있는 메리트가 있는 인강이 좋습니다. dke**** 님 시간 구애 받지 않고 내 맘대로 들을 수 있는 게 제일 큰 강점인 듯 싶습니다. 물론 가격면에서도 훌륭합니다. 인강으로 자격증 꼬~옥 취득하고 싶습니다.아자아자~ ysl**** 님 인강이 언제나 들을수 있고 반복해서 들을수 있어서 바쁜 일상에서도 공부를 할수 있어서 듣게 되었다 kim**** 님 48개 인강 독학 이유 더보기

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