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| 차시 | 강의 내용 | 시간 |
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| 1 | 공황장애 자가극복프로그램 제1강 파트1(프로그램소개) | 25분 |
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| 2 | 공황장애 자가극복프로그램 제1강 파트2(프로그램소개) | 16분 |
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| 3 | 공황장애 자가극복프로그램 제2강 파트1(공황의 작동원리) | 33분 |
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| 4 | 공황장애 자가극복프로그램 제2강 파트2(공황이 없을때도 중요하다) | 25분 |
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| 5 | 공황장애 자가극복프로그램 제3강 파트1(공황을 관찰하기) | 27분 |
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| 6 | 공황장애 자가극복프로그램 제3강 파트2(공황기록지 작성하기) | 21분 |
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| 7 | 공황장애 자가극복프로그램 제4강 파트1(공황의 요소 분석) | 18분 |
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| 8 | 공황장애 자가극복프로그램 제4강 파트2(공황요소 분석표 작성하기) | 25분 |
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| 9 | 공황장애 자가극복프로그램 제5강 파트1(공황과 자율신경계) | 26분 |
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| 10 | 공황장애 자가극복프로그램 제5강 파트2(공황장애 극복 전략) | 15분 |
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| 11 | 공황장애 자가극복프로그램 제6강 파트1(부교감신경 활성법) | 20분 |
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| 12 | 공황장애 자가극복프로그램 제6강 파트2(감정스위치 만들기) | 21분 |
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| 13 | 공황장애 자가극복프로그램 제7강 파트1(속단화와 재앙화) | 28분 |
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| 14 | 공황장애 자가극복프로그램 제7강 파트2(생각 관찰기록지 작성하기) | 35분 |
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| 15 | 공황장애 자가극복프로그램 제8강 파트1(증상을 마주하기) | 22분 |
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| 16 | 공황장애 자가극복프로그램 제8강 파트2(신체증상 노출표 작성하기) | 21분 |
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| 17 | 공황장애 자가극복프로그램 제9강 파트1(일상생활 노출) | 13분 |
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| 18 | 공황장애 자가극복프로그램 제9강 파트2(일상생활 노출 훈련법) | 20분 |
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| 19 | 공황장애 자가극복프로그램 마무리(공황장애 극복) | 5분 |
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